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2009/09/16

自宅で簡単に作れる快眠枕

投稿者: qam
カテゴリー: トレンド >その他

私事ですが、肩こりが重症化してきて困っています…。
もしかして、枕が原因?と思い、見直してみることにしました。
ただ、一体どんな枕が自分に合うのか、さっぱりわかりません。


ということで、「最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学」という番組で310-011 紹介されていた
枕外来の名医が教える「自宅で簡単に作れる快眠枕」を試すことにしました。
<<用意するもの>>
毛足の短い硬めのタオルケット。
使用する枚数の目安は、女性で2枚、男性で3枚。
<<作り方>>
1. タオルケットを縦に半分に折る。
2. Z型に折り重ねる。
3. 頭を乗せる面は平らにする。
4. 端を合わせ角が直角になるように重ねる。(横から見て)
形を整えたら仰向けになって枕に頭を乗せてみる。
喉や首筋に圧迫感があるかどうかをチェックする。
dumpsoon exam 違和感がない状態が身体にあった高さの目安。
5. 高ければタオルケットを1枚外す。低ければ足す。
6. 90度寝返りをうつ。顔の中心線とベットが平らになっていれば快眠枕の完成!
簡単ですね。これで肩こりが解消し、快眠が得られれば一石二鳥です!
枕でお悩みの方、お手軽なので一度試してみるのもいいかもしれませんよ〜。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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